Pilates

Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates em meados de 1920, que são realizados em solo ou em equipamentos exclusivos visando o total controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, promovendo um aumento da qualidade de vida para as pessoas.

Pilates tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações, reeducação do movimento, consciência corporal, melhora da postura e músculos mais saudáveis (alongados e tonificados). É um trabalho direcionado para o desenvolvimento da consciência corporal, concentração e controle da respiração através do uso adequado da biomecânica, percepção, controle motor e estabilização do CORE (abdômen, coluna, e região pélvica, também chamado de powerhouse).

Os exercícios alongam, flexibilizam, tonificam e transformam seu corpo enquanto corrige sua postura e alivia dores.

O Método ainda garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular, por isso é utilizado para praticamente qualquer objetivo ou indivíduo desde uma alternativa de atividade física para aqueles que não são fãs de caminhada, corrida e academia e até mesmo para a reabilitação de patologias (doenças).

A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas. Desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida. Crianças, gestantes e deficientes também pode praticar.

O Método Pilates contém um grande repertório de exercícios (mais de 500 exercícios). Em geral, as aulas são ministradas em estúdios e são individuais ou para grupos reduzidos, e têm duração de 1 hora. Os exercícios são muito variados e progressivos, eles podem acontecer no solo ou nos aparelhos. O que é bom para que cada aula seja única e não se transforme em algo monótono. Por isso, as turmas não devem ultrapassar 3 alunos ao mesmo tempo por instrutor.

Os Benefícios do pilates são:

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exagero;

• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE;

• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;

• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões;

• Reduzir o "stress", aliviar as tensões, ganho de energia;

• Restaurar o alinhamento postural;

• Deixar sua coluna mais forte e flexível;

• Recuperação de lesões;

• Melhorar a área de movimento das articulações;

• Melhorar a Circulação sanguínea;

• Aumento da coordenação neuromuscular;

• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações;

• Corrige sobrecarga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão;

• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor.

Massagem

Para cuidar da sua saúde é importante dedicar um tempo para relaxar, cuidar do corpo, alinhar, organizar e restaurar o corpo e mente. A Fisioterapeuta Ana Paula é responsável pela equipe de massagem e suas terapeutas têm ampla experiência em massagens e terapias orientais. Oferecemos o tratamento mais eficiente para restaurar seu equilíbrio entre corpo e mente.

Tipos de massagens:

• Drenagem linfática: A drenagem linfática tem como objetivo aumentar o volume e a velocidade da linfa a ser transportada pelos vasos e ductos linfáticos, por meio de manobras que imitem o bombeamento fisiológico. Ela tem influência direta no aumento da oxigenação dos tecidos, favorecendo a eliminação de toxinas e metabólitos, aumenta a absorção de nutrientes por meio do trato digestivo, aumentando a quantidade de líquidos a ser eliminada e melhora as condições de absorção intestinal, dentre outras funções. Em consequência disso, tem-se: redução do edema, maior hidratação e nutrição celular, maior rapidez na cicatrização de um ferimento (em consequência de uma melhor irrigação sanguínea decorrente da diminuição do edema) e reabsorção mais rápida de hematomas e equimoses.

• Massagem facial: Drenagem linfática facial, revitaliza e minimiza as linhas de expressoes facial, rejuvenesce e descansa o rosto.

• Massagem relaxante forte: reúne vários tipos de massagem como tuiná, shiatsu, pedras quentes, conchas, liberação miofascial. Tendo como objetivo a liberação de trigger points, pois sendo bem vigorosa, relaxa bastante, muito indicada para quem faz atividades físicas vigorosa e atletas.

• Massagem relaxante suave: Usa -se as mesmas técnicas da massagem relaxante forte, só que com pressão e intensidade diferente.

Treinamento Funcional

É um conceito de preparação física que visa dar funcionalidade às atividades e movimentos que são próprios e específicos do praticante.

Hoje é utilizado dentro das academias por pessoas que buscam uma forma ampla e dinâmica para melhorar o condicionamento físico geral, para emagrecer, ganhar massa muscular, sair do sedentarismo e melhorar a performance nas atividades específicas do dia-a-dia.

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante.

Podemos dizer que treinamento funcional no geral serve para treinar o corpo nas funções para o qual ele é originalmente desenhado. Para a reabilitação, serve para condicionar o paciente para retornar às suas atividades da vida diárias. Para o atleta, é uma estratégia de treino com foco no estímulo constante de padrões de movimento para o aprimoramento de sua performance. E para a pessoa dita “comum” envolve treinar o corpo para as atividades do seu dia a dia.

Benefícios do Treinamento Funcional:

• Aumento da força muscular;

• Alongamento e maior controle corporal;

• Trabalha o sistema cardiorrespiratório;

• Melhora a coordenação motora e o equilíbrio;

• Desenvolvimento da performance ocupacional;

• Melhora da performance desportiva;

• Aprimoramento das atividades cotidianas diárias;

• Tonificação muscular;

• Melhora da flexibilidade, coordenação motora, agilidade, equilíbrio;

• Melhora da postura;

• Condicionamento cardiorrespiratório;

• Emagrecimento;

• Treinar a propriocepção, aumentando a consciência corporal;

• Aula dinâmica, o que motiva sua prática;

• Previne de lesões.

RPG - Reeducação Postural Global

Compreende técnicas de reeducação da postura através de alongamentos globais, agindo sobre a estrutura para normalizar suas funções. É aplicável a pessoas de todas as idades, com problemas que afetam músculos e ossos, constituindo também um poderoso tratamento preventivo de desvios posturais.

Indicações:

• Hérnia de disco;

• Dores na coluna;

• Fibromialgia;

• Lesões por esforço repetitivo;

• Escoliose;

• Hiperlordose;

• Hipercifose;

• Bursite;

• Tendinite;

• Torcicolos;

• Enxaqueca;

• Patologias da terceira idade;

• Distúrbios da articulação temporo-mandibular;

• Deformidades posturais na gravidez.

Fisioterapia

É a ciência que estuda, diagnostica, previne e recupera pacientes com distúrbios cinéticos funcionais, trabalha com doenças geradas por alterações genéticas, traumas ou enfermidades adquiridas. Atuando no tratamento e prevenção de doenças e lesões, decorrentes de fraturas ou má-formação ou vícios posturais. Tem como aliados, técnicas de liberação e exercícios que restaurem a capacidade física e funcional do paciente, trazendo-o de volta às suas atividades normais com o máximo de independência e qualidade de vidas possíveis.

Indicações:

• Ortopedia;

• Dores musculoesqueléticas;

• Pré e pós operatório;

• Problemas posturais;

• Lesão por esforços repetitivos;

• Disfunções temporo-mandibulares;

• Dor orofacial.